Flat Feet Pain Relief EVA օրթոտիկ ներդիրներ

1. Հագեք աջակցող կոշիկներ. Համոզվեք, որ կրեք աջակցող կոշիկներ, որոնք նախատեսված են հարթ ոտքերի համար:Փնտրեք կոշիկ՝ լավ կամարներով, բարձված կրունկներով և խորը կրունկներով գավաթներով:

2. Օրթոզային սարքեր. Օրթոզային սարքերը, ինչպիսիք են կոշիկի ներդիրները, կարող են օգնել ոտքի կամարին աջակցելուն և նվազեցնել ցավը:

3. Մարմնամարզություն. ամրացնող և ձգվող վարժությունները կարող են օգնել բարելավել ոտքերի և կոճերի մկանների, կապանների և ջլերի ուժն ու ճկունությունը:

4. Հորթի ձգումներ. Հորթի ձգումները օգնում են թուլացնել ոտքի և ոտքի մկաններն ու ջլերը:

5. Սառույց. սառույցը կարող է օգնել նվազեցնել ոտքի այտուցը և ցավը:

6. Ֆիզիկական թերապիա. Ֆիզիկական թերապևտը կարող է օգնել մշակել անհատական ​​վարժությունների ծրագիր՝ ոտքերի և կոճերի ճկունությունն ու ուժը բարելավելու համար:

7. Վիրաբուժություն. ծանր դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն՝ ոտքի ոսկորները վերադասավորելու համար: